Resveratrol vs. Pterostilbeno: ¿Cuál suplemento es la mejor opción?

Cuando se trata de sustancias naturales valoradas por sus posibles beneficios para la salud, el resveratrol y el pterostilbeno están en la cima de la lista. Pero, ¿cuáles son exactamente las diferencias entre estos dos y cuál sería la mejor opción para ti? Veamos los pros y los contras de ambos suplementos.

¿Qué es el resveratrol?

El resveratrol es un polifenol que se encuentra en el vino tinto, las uvas, los cacahuetes y las bayas. Una de las ventajas del resveratrol es que existe una amplia investigación sobre sus posibles beneficios para la salud. Se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y posiblemente incluso anticancerígenas.

¿Qué es el pterostilbeno?

El pterostilbeno es una sustancia relacionada con el resveratrol que se encuentra de forma natural en arándanos, uvas y arándanos rojos. Una ventaja importante del pterostilbeno es que tiene una mejor absorción y una mayor biodisponibilidad que el resveratrol. Los estudios incluso sugieren que el pterostilbeno permanece más tiempo en el cuerpo que el resveratrol, lo que significa que necesitas tomar suplementos con menos frecuencia para obtener los mismos efectos.

Vamos a ponernos un poco técnicos. La mejor absorción del pterostilbeno se atribuye al hecho de que tiene varios grupos metilo en comparación con el resveratrol. De hecho, las sustancias tienen un efecto idéntico, ya que los grupos metilo no afectan el mecanismo de acción. Los grupos metilo ofrecen ventajas importantes: hacen que la molécula sea más soluble en grasa y agua, lo que facilita su absorción a través de la pared intestinal y su transporte en el torrente sanguíneo.

Otra ventaja de tener múltiples grupos metilo es que complementan el 'pool de metilo' del cuerpo. Los grupos metilo son esenciales para varios procesos bioquímicos en el cuerpo, incluida la metabolización del NMN (mononucleótido de nicotinamida), un compuesto utilizado para producir NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina), una coenzima importante en la producción de energía celular y la reparación del ADN.

Ya sabíamos que tomar resveratrol y NMN juntos puede conducir a un efecto sinérgico, ¡pero el pterostilbeno también ofrece la posibilidad de reponer directamente los grupos metilo consumidos! La única desventaja del pterostilbeno frente al resveratrol es que la mayoría de los estudios se han realizado con resveratrol, pero dado que son tan similares, los científicos esperan mínimas diferencias en los resultados.

Conclusión:

Aunque tanto el resveratrol como el pterostilbeno son sustancias naturales valiosas con efectos potencialmente beneficiosos para la salud, el pterostilbeno ofrece algunas ventajas únicas, incluyendo una mejor absorción y una mayor biodisponibilidad. Además, la capacidad del pterostilbeno para complementar el grupo metilo del cuerpo puede convertirlo en un complemento ideal para la suplementación con NMN. Por otro lado, la mayoría de los estudios se han realizado con resveratrol, lo que genera más certeza y consenso, aunque las sustancias son muy similares. Considera estos factores al elegir el suplemento adecuado para tus necesidades y objetivos de salud.